推荐一周七日瘦身减肥食谱不瘦都不行

一周减肥食谱:理念

这款减肥是根据国际的分食法来研究出来的，为了更健康一些，搭配了一些适合年轻人的饮食法和食物，尽可能让大家吃的舒服也能瘦身甩脂。

一周减肥食谱:周一

早餐:咖啡、苹果。

午餐:米饭炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫菜汤。

晚餐:煮虾，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹芽。

一周减肥食谱:周二

早餐:麦片粥、面包(一片)葡萄。

午餐:鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋，蔬菜沙拉。

晚餐:绿豆粥馒头(一个)，生拌茄泥，生黄瓜一根。

一周减肥食谱:周三

早餐:乌龙茶、弥猴桃。

午餐:烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个。

晚餐:牛肉、凉拌海带丝。

一周减肥食谱:周四

早餐:大米粥、全麦面包(一片)、橙子一个。

午餐:烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个。

晚餐:玉米粥、馒头(一个)、烧芦笋，生黄瓜一根。

一周减肥食谱:周五

早餐:咖啡、苹果。

午餐:米饭、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤。

晚餐:鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜。

一周减肥食谱:周六

早餐:麦片粥橙子。

午餐:煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜。

晚餐:白薯粥，凉拌菠菜、饼(一两)。

一周减肥食谱:周日

早餐:绿茶、苹果。

午餐:胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋、西红柿汤。

晚餐:绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头、生黄瓜一根。

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