不管男女，睡觉前若有4个“坏习惯”

不管男女，睡觉前若有4个;坏习惯;现代人的生活条件越来越好了，大家对于健康、长寿的话题更为关注，谁都希望自己可以活得更久一些，但是，生老病死是大自然的定律，我们谁都无法改变，但是，在日常生活中，可以长期坚持好的生活和饮食习惯，对身体的健康有利，可以起到延缓衰老的作用。睡眠是身体进行修复的最佳方式，人一天的时间有1/3是在睡眠中度过的，睡眠质量的高低，也决定着人的身体健康程度，所以，睡觉是一种很养生的方式，在睡前一定要有好的习惯，否则，可能会影响到你的睡眠质量，影响身体健康。无论男女，睡觉前若有这4个;坏习惯;，你可能会和长寿无缘！1、睡前吃太饱现代人的生活节奏快，很多人一日三餐的饮食都不是很规律，特别是对于一些白领来说，只有晚上的时间是比较宽裕的，交际应酬或是与亲朋好友相聚，晚饭都是比较晚的，或是一些人经常熬夜，常爱在睡前吃东西，这对身体的健康是非常不利的，因为吃过饭后，不一会就进入到睡眠状态，这时，人的新陈代谢速度会很慢，不利于食物的消化，更容易造成毒素和沉积，也容易造成身体的肥胖，影响人的内分泌，对身体健康非常不利，睡前吃太多、吃太饱，是一种;坏习惯;，一定要积极的改掉。2、睡前发脾气睡前一定要保持一个好的心态，很多人的性子比较急，常爱发脾气，经常发脾气对身体的健康是非常不利的，尤其是在睡前生气、发脾气，就更有损健康，这会造成人的肝气郁结，心跳加速，血压升高，是非常容易作病的，而只有保持平和的心态，才会让人更快的进入到睡眠状态，睡眠质量也才会更高，所以，想要身体健康，平时一定不要带着气入睡。3、睡前剧烈运动运动是一种很好的养生方式，经常运动可以提高人的心肺功能，提高身体的免疫力，是不花钱的;长寿药;，但是，运动也要选对时间，睡前则不宜做剧烈的运动，剧烈运动会让人的血液循环和新陈代谢速度加快，如果运动过马上休息，因为运动过后，人的处于兴奋的状态的，会让你久久无法入睡，即使睡着了，睡眠质量也不高，所以，想要身体健康，运动的时间一定不要安排在睡前。4、睡前看手机在生活中，绝大多数人有睡前玩手机的习惯，还是躺在床上、关着灯玩手机，这不但会对人的视力造成影响，同时，长时间看手机，会让人的精神处于兴奋的状态，久久没有困意，这就产生了熬夜的行为，经常熬夜，会让人的血管、肝脏等器官负担过重，不利于身体的健康，还会让人的内分泌出现失调，所以，睡前玩手机是一种非常不好的行为，为了身体的健康，希望你能积极的改掉这种行为。长期坚持好的生活习惯，对人的身体健康才会更有益处，能做到的人可能寿命也会更长，以上4种睡前的坏习惯你是不是也有呢？希望为了身体的健康，你能积极的改掉。

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