冬季养生：“保暖 + 进补” 需科学搭配

冬季气温低，人体阳气收敛，新陈代谢减慢，养生重点在于 “养阳保暖” 和 “科学进补”，但两者需合理搭配，避免误区。保暖方面，很多人认为 “穿得越多越暖和”，其实过度包裹会导致身体出汗，反而容易受凉，正确做法是 “分层穿衣”，内层穿透气吸汗的棉质衣物，中层穿保暖的毛衣或抓绒衣，外层穿防风防水的外套，方便根据室内外温度随时增减；尤其要注意头部、颈部、手部和脚部的保暖，头部受凉易引发头痛，脚部受凉会影响全身血液循环，睡前可通过泡脚保暖，促进睡眠。进补方面，冬季适合补充温热食物，但并非 “越多越好”，过量食用羊肉、牛肉、人参等温补食材，可能导致体内燥热，引发口干、咽痛、便秘等 “上火” 症状；应根据个人体质进补，比如体质虚寒的人可适量吃羊肉汤、桂圆粥，体质偏热的人则适合吃山药、枸杞等平和的食材，避免盲目进补。此外，冬季室内空气干燥，需注意保持空气湿度，可使用加湿器或放置水盆，同时适当进行室内运动，如瑜伽、太极，增强身体抵抗力，平安度过冬季。请您抽空做下问卷，提升医药服务：https://www.wjx.cn/vm/wmiWiCu.aspx#

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