产后肥胖正常吗

很多孕期的女性由于身体的变化以及摄入的营养物质过高，在产后会出现肥胖。其实产后肥胖是正常的现象，一方面是由于孕期孕食发生了变化，摄入的高能量食物比较多，另一方面是女性在孕期运动量过少，脂肪过于的堆积造成的，因此对于产后肥胖不要过度担心，可以在适当时候选择合适的方法瘦身减肥。

女性正处于孕期时，由于身体摄入了过高的能量，再加上产后不注重饮食，过量的摄入一些高营养食物，这样肥胖自然而然会找上门来。然后肥胖会给女性带来诸多的影响，严重时甚至会诱发一些并发症出现，所以对于产后肥胖也要积极的进行控制。那么，产后肥胖正常吗?

一、产后肥胖正常吗

产后肥胖是正常的现象，一方面是由于女性在怀孕期间饮食比较丰富，摄入的高能量食物较多，过多的营养无法被吸收之后，就会转变为脂肪，形成肥胖。另一方面则是女性在孕期身体自发性的会储存一些脂肪，用于生产时备用，作为能量消耗的。此外，多数女性在怀孕期间很少运动，也会变得肥胖。

二、产后肥胖怎么办

1.不支持节食

女性在产后可以通过健康的饮食和锻炼来加速身体的恢复，所以不宜节食。女性在适度活跃状态，热量应该保持在每日1800卡路里。如果进行母乳喂养，要在原来所需的1800卡路里基础上再加300~500左右的卡路里。

2.控制食物和零食摄入量

确保一整天食物热量均匀分布，不建议减少餐数、暴饮暴食、高热量的零食也不能多吃。女性可以选择在两餐之间适当的吃一些低热量零食，只要保证每天摄入热量总数不超过2500卡路里。也可以每隔三个小时吃些东西，但不要吃的太多。

3.运动减肥

经常性运动对减肥有积极的作用。无论在那个时期减肥，运动都是一种比较好的方法。运动可以加快新陈代谢，减少体内热量蓄积。比如女性在产后适宜外出的情况下，可带宝宝去散步，每周4~5次，每次30分钟为宜。也可以通过做健身操、瑜伽等温和性的运动进行减肥。

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